Практическая рабочая тетрадь для тех, кто устал откладывать важные решения. 

Это не просто сборник упражнений, а практический путеводитель, который шаг за шагом поможет разобраться в причинах нерешительности, снизить влияние тревоги и выстроить собственную систему принятия решений. После прохождения тетради вы получите не только решение текущей задачи, но и инструменты, которые сможете использовать снова и снова в самых разных жизненных ситуациях.

Практическая рабочая тетрадь для тех, кто устал снова и снова прокручивать неприятные события, ошибки, разговоры и тревожащие сценарии.Вы узнаете, почему мысли ходят по кругу, какие привычные реакции поддерживают этот процесс и как постепенно возвращать себе внимание, силы и возможность действовать.Внутри — понятные объяснения, наглядные схемы, таблицы, упражнения, недельный трекер и персональный план на случай возвращения повторяющихся мыслей. Подходит для самостоятельной работы в удобном темпе.

Практическая программа для самостоятельной работы с внутренним критиком, самокритикой, перфекционизмом и жёсткими требованиями к себе. Вы научитесь замечать критические мысли, отделять факты от интерпретаций и заменять самонаказание полезной обратной связью. Программа поможет меньше зависеть от оценок внутреннего критика, спокойнее относиться к ошибкам и выстраивать более поддерживающее отношение к себе.